Exercices de respiration en cours de chant et de technique vocale: l'inspiration élastique

     Comme nous l'avons vu précédemment la respiration joue un rôle fondamental en cours de chant ou de technique vocale. Non seulement elle permet de maintenir la vibration des cordes vocales mais en plus elle interagit directement avec la qualité sonore lorsque le souffle rentre en résonance. (Voir le court article sur l'intérêt de la respiration en cours de chant)

     Je vous propose ici un premier exercice pratique permettant de travailler l'élasticité du corps à l'inspiration. L'inspiration correspond au moment où on fait entrer de l'air dans le corps. (Moyen mnémotechniques : inspiration l'air à l'intérieur, expiration l'air à l'extérieur)

 - allongé sur le dos (pas dans un lit, celui-ci est certes confortable mais trop mou... dommage...) on recherche une position confortable si nécessaire jambes pliées et on prend le temps de prendre conscience des points d'appui au sol (voir exercices de relaxation)

 - on vide alors tout l'air contenu dans nos poumons (expiration forcée) sur le son sss en ne faiblissant pas à la fin

 - on reste ainsi en apnée après expiration forcée quelques secondes en prenant conscience de l'état de contraction de notre corps

 - on relâche ensuite cette tension musculaire ce qui doit provoquer une reprise d'air spontanée

 - on refait l'exercice plusieurs fois en s'accordant plusieurs respiration spontanée entre chaque (pour éviter l'hyper oxygénation) et en essayant de voir ce qui se passe dans notre corps (ce qui bouge) lorsque que l'on fait ce type d'inspiration

     Si tout se passe bien l'entrée de l'air se fait spontanément, sans effort. On peut avoir alors la sensation que le corps est élastique et qu'en reprenant sa place après l'expiration forcée il crée un appel d'air, par relâchement musculaire.

     La première zone à bouger est celle de l'abdomen qui se relâche à l'inspiration, donc le ventre se gonfle. Mais attention c'est parce qu'on détend une zone musculaire préalablement tendue que celui-ci se gonfle, on ne le gonfle pas volontairement !!! C'est peut-être la plus grosse confusion que je retrouve chez un grand nombre d'élèves en ce qui concerne la respiration. Les professeurs de chant et de technique vocale parlent très souvent de respiration abdominale, car effectivement le ventre se relâche à l'inspiration, mais celle-ci est régulièrement mal comprise, et de fait mal effectuée.

     La seconde zone pouvant bouger est le thorax qui se gonfle dans les différentes dimensions à l'image d'un tonneau. En général il se gonfle légèrement après le ventre. Il arrive que le thorax ne soit que peu mobile, la plupart du temps ceci est dû à des tensions musculaires importantes au niveau thoracique et dorsal. Il faut alors faire lâcher les tensions musculaires, pratiquer un certain nombre d'étirements ciblés et avoir éventuellement recours au massage. (En consultation de kiné pour les musiciens et chanteurs c'est une des premières choses que l'on va vérifier et que l'on travaille si nécessaire.)

     Il faut savoir qu'en ce qui concerne la respiration dans le chant ou la pose de la voix en général c'est ce type d'inspiration détendue que l'on recherche. Elle est fonctionnelle pour l'émission vocale. En cours de chant et de technique vocale on ne peut donc pas passer à côté. Elle permet également de travailler la prise de conscience corporelle, la détente corporelle (et donc dans une certaine mesure psychique) et d'atteindre une relaxation légère. Bien comprise et menée elle se met en place relativement rapidement et nous fait gagner beaucoup de temps pour le placement de la voix.

     Voilà n'hésitez pas à me contacter pour me donner votre ressenti sur cet exercice ou me poser des questions complémentaires.

 

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